Prostatiidi harjutused on selle haiguse raviks ja ennetamiseks olulised. Teadlased suutsid tõestada, et prostatiidi harjutused aitavad parandada inimese üldist seisundit, samuti vähendada patoloogia ilmingute sümptomeid. Harjutused prostatiidi raviks võimaldavad vähendada patsientide tarvitatavate ravimite arvu, et haigus ei progresseeruks.
Pidev treenimine annab kehale võimaluse energiat laadida ja sümptomeid on kergem taluda. Sellel on positiivne mõju ka tervisele üldiselt. Eesnääre hakkab pärast selliseid harjutusi oma ülesandeid paremini täitma ja vaagnaelundites ei esine stagnatsiooni.
Määratlus
Prostatiit viitab meeste keha kuseteede ja reproduktiivse süsteemi patoloogiatele. Haigus võib areneda peamiselt järgmistel põhjustel:
- Infektsioonid.
- Istuv eluviis.
- Haigused on suguhaigused.
- Hüpotermia.
Tavaliselt võib patoloogia tekkida mitmel põhjusel, mis avaldusid samaaegselt. Kuid haigus võib ilmneda ühel põhjusel. Ükskõik, kuidas haigus ilmneb, saab seda tuvastada teatud märkide järgi. See:
- Valu alakõhus.
- Keeruline uriini eraldumine.
- Raskus kõhus ja teised.
Kui selliste sümptomite ilmnemisega ei kiirusta inimene arstiga nõu pidama, muutub patoloogia krooniliseks. Ja sellega on juba raskem hakkama saada. Samuti märgivad eksperdid, et aja jooksul võivad sümptomid väheneda ja mööduda, kuid haigus jääb.
Ta annab end tunda perioodiliste ebameeldivate ilmingutega. Kui seda probleemi ei ravita, võib see põhjustada mehel täieliku impotentsuse.
Harjutus prostatiidi korral
Lihtsaimad on Kegeli harjutused. Igaüks saab neid lihtsalt teha. Kegeli harjutused prostatiidi korral on varjatud. Seetõttu saab inimene seda teistele märkamatult sooritada. Selle protseduuri ajal peab ta teatud päevi päraku pigistama.
Muid harjutusi saab teha istudes või lamades. Vaja on juba kohta. Selliste harjutuste jaoks pole vaja pingutada. Need võivad olla käärid või lihtsad jalaliigutused, mis tugevdavad kubemelihaseid.
Raskeid harjutusi iseloomustab asjaolu, et need nõuavad inimeselt teatavat ettevalmistust. Nende harjutuste ajal saab kasutada suurt hulka lihaseid. Seetõttu on siin vaja eriväljaõpet. Selliseid seansse on oluline läbi viia juhendaja järelevalve all.
Klassid
Kõik prostatiidiga tehtavad koormused võib jagada järgmistesse kategooriatesse:
- Dušš.
- Kegeli harjutused.
- Jooga.
- Kehaline kasvatus.
Kõiki neid koormusi ja protseduure tuleks teha pidevalt. Ainult sel viisil on neil positiivne mõju. Pärast selliste harjutuste ja tegevuste sooritamist ei toimu vere stagnatsiooni vaagnas ja selle organites. See annab ka rakkudele võimaluse rikastuda hapniku ja mineraalidega vitamiinidega, mis on nende taastumiseks olulised.
Sport ja selle mõju
Harjutus ja prostatiit peavad olema lahutamatult seotud. Igapäevane prostatiidi harjutus või prostatiidi ravivõimlemine on olulised tegevused ja on lahutamatult seotud ravimeetoditega. Neil võib olla mitte ainult üldine kasulik mõju kehale, vaid ka:
- Need aitavad vaagnalihastel sagedamini kokku tõmbuda.
- Nad parandavad verevoolu kehas ja reguleerivad ainevahetusprotsesse.
- Nad eemaldavad seiskunud ja põletikulised protsessid.
- Tehke eesnäärme massaaži.
- Nad taastavad närve.
- Tugevdab neerupealisi.
- Parandage töövõimet ja palju muud.
Efektiivne harjutus prostatiidi korral
Kegeli meetod sobib kõigile. See harjutus põhineb asjaolul, et inimene peab regulaarselt päraku lihaseid pigistama ja lahti keerama. Seda saab teha ka uriini eraldumisel. Sellise protsessi käigus tuleb uriinivoog endasse hoida ja seejärel uuesti käivitada. See annab lihastele tööd.
Kuid Kegeli võimlemine erineb ülaltoodud meetodist selle poolest, et seda saab normaalses olekus läbi viia ilma tualetti minemata. Iga päev tuleks selliseid lihaste kokkutõmbeid teha 15. Lisaks tasub suurendada lihaste pidevat kokkutõmbumist ja viia need 100-150-ni päevas.
Kõik need füüsilised harjutused prostatiidi ennetamiseks ja treeningteraapia aitavad parandada nende regulaarset sooritamist. Neid harjutusi saab kasutada kõikjal, kus soovite. Teiste jaoks jäävad need nähtamatuks ega tekita ebamugavusi.
Igapäevane harjutus prostatiidi korral
Tänapäeva mehe meeletu elutempo ei jäta talle palju aega hommikuste protseduuride tegemiseks, mis on suunatud keha lihaste tugevdamisele. Kuid igal hommikul võib selliste protseduuride tegemiseks aega olla 15 minutit. Selle positiivne tulemus on märgatav peaaegu kohe.
Samuti aitavad sellised harjutused kõrvaldada vaagna ummikuid ja parandada keha üldist seisundit. Tehes lihtsat harjutuste komplekti, saate suurendada keha paindlikkust ja lõdvestada selle teatud osi.
Eksperdid soovitavad hommikul teha järgmisi harjutusi:
- Seisa sirgelt ja pane jalad õlgade laiusesse. Tehke 4-5 kükki põlvede vahel.
- Pange jalad kokku ja hakake oma põlvi perioodiliselt tõstma. Peate proovima neid kõrgele tõsta. Saate teha 5-6 sellist harjutust.
- On vaja pooleldi maha istuda ja ettepoole painutada. Siis tasub sellest asendist sirgendada. Käed tuleks laiali ajada.
- Peate lamama palli peal ja pumpama keha üle selle 3-4 minutit.
- Istuge pallile ja pumbake see üle jalgevahe. Seda harjutust tuleks teha iga päev 4-5 minutit. Survet pallile saab aja jooksul suurendada.
Võite kasutada ka joogatunde. Kuid tavaliselt peate selleks valmistuma. Te ei tohiks ise selliste protseduuridega tegeleda. Kõiki harjutusi peaks juhendama vastava ala asjatundja.
Prostatiidi korral saate teha ka lihtsat võimlemist. See aitab eemaldada vaagnaelundite ummikuid ja parandab seal vereringet. Nii saab iga vanuses mees takistada eesnäärme arengut ja kui see juba olemas on, aitab see vältida tüsistusi ja ägenemisi.
Krooniline prostatiit ja võimlemine
Haiguse praeguses staadiumis ei ole soovitatav anda kehale suuri koormusi. Seetõttu soovitavad arstid harjutuste valikut hoolikalt kaaluda.
Põhimõtteliselt koosneb valik samade harjutuste kasutamisest nagu tavalise eesnäärme puhul, kuid te ei tohiks liiga palju pingutada ja kehale stressi tekitada. Klassid tuleks läbi viia sujuvalt ja lihtsalt. Need ei tohiks põhjustada ebamugavusi.
Selliseid protseduure tasub teha süstemaatiliselt. See aitab parandada keha seisundit ja vähendada vaagna stagnatsiooni protsesse. Samuti võimaldab see elundeid paremini hapnikuga rikastada.
Harjutus haiguse kroonilise vormi korral normaliseerib väljaheiteid ja uriinieritust. Ja sellised hetked on selles etapis alati olemas.
Samuti on selles etapis oluline enne võimlemise või muude füüsiliste protseduuride kasutamist arstiga nõu pidada. Just tema peab valima kõige optimaalsemad harjutused, võttes arvesse kõiki riske patsiendile. Samuti peab selliseid tegevusi tehes arst pidevalt jälgima ja jälgima oma heaolu.
Seks ja prostatiit
Seks viitab ka prostatiidiga füüsilisele tegevusele, kuid kas sellise patoloogiaga on seda võimalik teha? Arstide sõnul on seks prostatiidi jaoks parim harjutus. Regulaarne seks võib leevendada stagnatsiooni, normaliseerida näärmete tööd ja parandada vereringet.
See viitab sellele, et isegi patoloogia kõige ägedama vormi korral ja olenemata valitud harjutuste komplektist on soovitatav seksida prostatiidiga. Neid tuleb harjutada nii tihti kui võimalik.
Soovitatav on seksida 2-3 korda nädalas. See aitab vältida retsidiive ja lühendada ravikuuri. Samuti on oluline meeles pidada, et te ei saa toimingut katkestada ega sperma purskamist edasi lükata. Sel juhul võite kasutada kondoome või muid rasestumisvastaseid vahendeid.
Kokkuvõte
Neid punkte teades saate kindlaks teha, millist koormust kehale valida ja kui palju aega tuleks päevas kehalisele kasvatusele pühendada, et vältida eesnäärme arengut ja kaitsta retsidiivide eest.